-2: درمان جسمانی کمرویی

درمان جسمانی کمرویی بیشتر برای غلبه بر حالت فوق عاطفی بودن صورت می گیرد در حالت فوق عاطفه شدید باید با دکتر مشورت کرد . عاطفه شدید به طور ناخود گاه در ایجاد کمرویی تاثیر زیادی دارد چرا که فرد در برابر عادی ترین رویدادها واکنشی شدید از خود نشان می دهد . عاطفه زیاد به شکل آشفتگی شدید عصبی، حالت خستگی عمومی بدن ، مسمومیت و تغییرات بیولوژیکی آشکار می شود .

دقت در کار هایی که باعث تقویت اعصاب می شوند ، استراحت کافی ، استفاده از داروهای آرامشبخش و بار بیتورات ، مراقبتهای پزشکی و تمرکز حواس برای درمان شخص فوق عاطفی بسیار مفید و به کار می رود . (پی داکو ، ترجمه آقایی ، 1371 ، صفحه 152 )

25-2 با حالت هایی که از آن ترس دارید روبرو شوید :

افراد عاطفی از بعضی از دیدارها و بعضی از اشخاص کارها و موقعیت ها دچار هراس شدید می شوند و تحمل بعضی از آن ها ، برای آن ها به صورت ناراحت کننده ای غیر قابل تصور به نظر می رسد . اما برای از بین بردن کمر.ویی از این پس باید این کارها را متوقف کرده و در برابر کسی که احساس راحتی نمی کنید را انتخاب کرده و هیچ فرصتی را از روبرو شدن با او را از دست ندهید کوشش کنید پاسخ او را محکم بدهید ، نگاه او را تحمل کنید و از نظریه خود تا آخرین لحظه دفاع کنید . قیافه خود را آرام و تاثیر ناپذیر نگه دارید، با اعتماد به نفس در اوبنگرید هر چه این تمرین ها به نظر دشوار تر باشد .

ضرورت آنها برای شما بیشتر است . هیچکس در دنیا نباید در شما نفوذ کند ، اجازه ندهید غیر از این بشود آن قدر بر خودتان مسلط باشید که در حضور جمع و در موقعیت های مختلف بتوانید خونسرد و آرام بمانید . برای دست به کار شدن امروز و فردا نکنید از همین امروز شروع کنید .( ژاگو، ترجمه بنی احمد ، 1382 ، صفحه 30)

26-2 : زندگی خود را تغییر دهید

برای درمان کمرویی توصیه ها و تمریناتی که ارائه می شوند زمانی ارز شمند می باشد که تصمیم خود را نسبت به تغییر شیوه زندگی اتخاد کرده باشید . اگر از کمرو بودن خسته شده اید دیگر نمی خواهید وامانده اجتماعی به حیات خود ادامه دهید ، یا از دیدن این که کمرویی شدید مانع استفاده از فرصت های خوب زندگی می شود احساس ناراحتی می کنید ، وقت آن است که همه را تغییر دهید .

چهاره نوع تغییر اساسی می باید در زندگی شما انجام پذیرد :

1: طرز فکر شما درباره خودتان و درباره کمرویی

2: طرز رفتار شما

3: ارزش های اجتماعی مشخص که افزایش دهنده کمرویی می باشند

4: رشد مهارت های اجتماعی مشخص و موفقیعت آمیز

27-2 روش های موثر در تقویت اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی

کمرویی شرایط ناتوان کنندهای برای اغلب افراد پدید می آورد و مانع از ایفای نقش در موقعیتهای اجتماعی و بیان دلمشغولیها و درخواست ازادواج از مشخص مورد علاقه خود میگردد . واقعیت این است که اغلب انسانها دقیقاً از همان شخصیت دلخواه طرف مقابلشان برخورد دارند ولی بدلیل کمرویی و ترس ، از بیان درخواست ازدواج طفره میروند و اغلب توسط معشوقه اشان مورد شکوه و شکایت قرار میگیرند . اینگونه افراد فقط به ملاقات و قرارهای عاشقانه اکتفا کرده و گام بلند تری بر نمیدارند . اگر کمرویی شما را از رسیدن بفرد مورد علاقه تان بازمیدارد به مطالعه خود ادامه داده تا بیاموزد چگونه می توانید بر آن چیره شوید.

با دوستان خود تمرین کنید : عامل اصلی در کمرویی ، ترس از عدم پذیرش (طرد شدن)است . این عامل را توسط نزدیک شدن و بر گزیدن فردی به برای دوست یا برادر خود از میان بر دارید . از آنجایی که غرور خودتان در معرض خطر نمی باشد کمتر از نزدیک شدن حذر خواهید کرد . شما خواهید دید که مسئله شاقی نیست و خواهید خواست در فرصت بعد برای خودتان نامزدی را انتخاب کنید .

2- مراحل را آهسته طی کنید : انتخاب همسر را همچون برنامه ای 12 مرحله ای در نظر بگیرید . با یک لبخند شروع کنید ، به تمام افراد نشان دهید (نه تنها به دختران زیبا و جذاب)که شما صمیمی و قابل نزدیک شدن می باشید . در روزهای بعد با گفتن سلام جلو بروید . چند روز بعد از آن در گفتگویی کوتاه شرکت کنید . به کار خود ادامه دهید تا به تدریج با دیگران صمیمی گردید و خواهید دید که به ان دشواری که می اندیشیدید نیست . هر گاه اشتباه بزرگی مرتکب شدید ان را فراموش کنید . اغلب افراد بخشنده تر از انچه شما تصور میکنید هستند . اگر شخص مورد علاقه ی شما زیبا است و این باعث وحشت و دست پاچگی شما می شود مراحل میزان زیبایی را به تدریج طی کنید : با نزدیک شدن به فردی با زیبایی معمولی و متوسط که نسبت به آنها اعتماد بنفس دارید شروع کنید . هنگامی که با انها احساس راحتی کردید به سراغ فرد زیبا تری بروید و به همین منوال ادامه دهید . توجه داشته باشید که نزدیک شدن به فردی لزوماً نباید جنبه ی عاطفی داشته باشد مثلاً میتوانید در مباحث علمی و یا موضوعات کاری با او شریک شوید .

3- به افراد به چشم یک ابزار ننگرید: هنگامی که با یک فرد صحبت می کنید و به وی به چشم یک نشان پیروزی جنسی نگاه نکنید بلکه به عنوان یک انسان همانند خودتان وی را تصور کنید . در نظر گرفتن محض مسائل جنسی در نزدیک شدنتان نمایان خواهد گشت و خانم ها قادر هستند آقایانی را که تنها با انگیزه جنسی قدم برمی دارند را تشخیص دهند.

4- اشخاص را زیاد بزرگ نکنید :

همانند نکته فوق ،اهمیت ویژه ای را بفردی که با وی صحبت می کنید قائل نشوید.هرگاه اینگونه جلوه دهید که او برای شما بی اندازه ممتاز می باشد،او نیز شروع خواهد کرد به همین منوال فکر کردن .به وی به عنوان یک انسان با تمام معایب و خصوصیات یک فرد عادی نگاه کنید .گفتگو کردن در حالت برابر ،بسیار دلپذیر تر از صحبت کردن با تکبر و یا با چشم حقارت می باشد.

5- توقعات خود را کاهش دهید :

هنگامی که با فردی صحبت می کنید انتظار هدف غایی خود را در سر نداشته باشید.تنها با جریان کار همسو گردید.شگفت زده خواهید شد که به چه سادگی همه چیز هموار می شود.اگر شما در این اندیشه نباشید که حتماً باید در انتها به چیزی دست پیدا کنید و خونسردی خود را حفظ کنید،در پایان به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید.

6- همه چیز را به خود نگیرید:

اگر می خواهید در گزینش همسر کامیاب شوید،لزومی ندارد شما هر اظهارعقیده ای مانند شوخی و طعنه هایی که طرف مقابل احتمال دارد به سوی شما روانه کند را بعنوان یک توهین به خود تلقی کنید.مردم اغلب چیزهایی را می گویند که هیچ مقصود و منظوری از ان ندارند.وقتی که آنها آزاری به شما نمی رسانند ،برخورد لزومی ندارد.هرچند گاهی اوقات مردم نظرات نابجا و بی موردی می دهند که در این حالت شما باید قاطعانه از خودتان دفاع کنید.

7- گوش دادن را بیاموزید:

همواره شما صحبت نکنید اجازه بدهید دیگران هم در مورد خودشان مدتی پر حرفی کنند.چیزی که بخصوص خانم ها زیاد دوست دارند سوالات سرگشاده ای بپرسند که احتیاج به پاسخ طولانی دارند و خودتان بنشینید و تنها گوش دهید.هرگاه گفتگو در حال از آب و تاب افتادن بود موضوع جدیدی آماده داشته باشید.

8- با افراد بسیاری صحبت کنید:

از گپ زدن با هر شخصی که ملاقات می کنید ابا نداشته باشید .از پیرزن سالخورده ای که برای خرید به بقالی آمده تا تحویلدار بانک.بقول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است.اغلب مردم از عدم وجود ارتباط بین افراد ابراز تأسف می کنند بنابراین صمیمیت شما با استقبال مواجه خواهد شد و اگر هم چنین نشد به ان اعتنا نکنید. افرادی که با شما با تکبر رفتار می کنند احتمالاً انسان های کمرئیی هستند که هیچگاه جسارت غلبه بر کمروییشان را نداشته اند.(روزنامه همشهری،شماره 28،ص2)

28-2- مبانی تجربی:

1- بر اساس یافته تحقیقی که در کشور آمریکا توسط آقای فیلیپ جی زیمبادرو صورت گرفته است بیانگر این است که بیش از 80% افرادی که مورد سؤال قرار گرفتند پاسخ دادند که در برخی از مقاطع زندگی خود خجالتی بوده اند و از این عده بیش از 40% خود را در حال حاظر خجالتی ارزیابی کردندو و این بدان معنی است که از هر ده نفری که ملاقات می کنید چهار نفر خجالتی هستند.

2- بر اساس مطالعات انجام شده توسط آقای کیمبل در سال 1991 میزان کمرویی افراد در موقعیت ها و شرایط مختلف به شرح زیر است:

درصد فراوانی

1- حضور در جمع بزرگی از افراد غریبه و مقتدر و ملزم بودن به صحبت و پاسخ دادن به سوالات جمع 75%

2- حضور در جمع بزرگی از افراد غریبه . . 70%

3- مواجه شدن (هم صحبت شدن )با جنس مخالف 64%

4- حضور در میان جمعی که نسبت به فرد کمرو موقعیت برتری دارند . 58%

5- حضور در موقعیت های جدید اجتماعی . 57%

6- به طور کلی حضور در موقعیت معمولی اجتماعی . 56%

7- حضور در هر موقعیتی که باید مصممانه و قاطعانه پاسخ داد . 54%

8- حضور در موقعیتی که فرد مورد ارزیابی و قضاوت دیگران واقع می شود . 53%

9- حضور در جمع های کوچکی که فرد مورد توجه دیگران است . 52%

10- حضور در گروههای کوچک اجتماعی . 48%

11- حضور در موقعیت هایی که فرد کمرو به کمک احتیاج دارد . 48%

12- حضور در بین گروههای کاری و شغلی . 28%

13- گفتوگوی دو نفره با همجنس . 14%

14- حضور در جمع نزدیکان و دوستان صمیمی . کمتر از 10%

15- حضور در خانواده،خردسالان آشنا و صمیمی . فوق العاده اندک

3-تحقیقی که در ایران توسط خانم عصمت غریب رضا یزدی در بین دانش آموزان مقطع متوسطه در استان یزد در سال تحصیلی 72-71 انجام گرفته نتایج آن بیانگر فراوانی کمرویی در بین دانش آموزان دختر و پسر به شرح زیر می باشد .

1-64%دانش آموزان کمرو دختر و حدود 36% انها پسر هستند .

2-9/34%دانش آموزان کمرو اظهار کرده اند که در ظاهر آنها عیب و نقصی وجود دارد .

3-8/35%دانش آموزان کمرو ، حالت کمرویی را در دوران راهنمایی بیشتر احساس کرده اند و این درصد در دبیرستان به3/28% رسیده بود .

4- 9/18% دانش آموزان کمرو ،کمرویی خود را در حد متوسط و زیاد احساس می کنند .

5-16%دانش آموزان اظهار کرده اند عادت ناخن جویدن دارند 5/7% آنها دچار لکنت زبان هستند 7/3% عادت مکیدن انگشت و 6/5% بقیه به موارد دیگر عادت دارند .

6-بیش از 70% دانش آموزان کمرو متعلق به خانواده های 9-5 فرزندی بودند .

7-36%دانش آموزان کمرو فرزند اول 6/22% فرزند دوم و بقیه از فرزندان دیگر .

8- 5/24% پدران دانش آموزان کمرو کارمند ، 9/17% کارگر ، 9/16% کشاورز ،9/34%شغل آزاد .

9- 3/94% مادران دانش آموزان کمرو خانه دار بودند .

10-3/59% پدر دانش آموزان بی سواد یا کم سواد و 65% مادران کم سواد و بی سواد .

11- 3/10% دانش آموزان کمرو به بیماری جنسی و 5/24% مبتلا به بیماری روانی بودند .

29-2-نقد و بررسی :

به نظر می رسد کمرویی به نحوی بر تمام جوانب زندگی ما تاثیر می گذارد . ان چه به عقیده ی هر یک از آنها مشکل نهایی شخص ماست در واقع با جمع بیشماری از افراد مشترک می باشد . آگاهی بر این امر که در رنج خود تنها نیستیم آرامش بسیاری به ما می بخشد .

کمرویی یک مشکل بی سر و صدا است که چنان شایع گشته است که می توان ان را یک بیماری اجتماعی نامید . روند های موجود در اجتماع نشان میدهند که در خلال سال های آینده به خاطر افزایش انزوا ، رقابت و تنهایی این مشکل افزایش خواهد یافت اگر هر چه زود تر این بیماری را در مان نکنیم فرزندان و نوادگان ما زندانیان کمرویی خود خواهند گردید . برای اجتناب از بروز این مشکل باید کمرویی را بشناسیم تا بتوانیم از میان جهنم کمرویی راه خود را به سوی بهشت رستگاری پیدا کنیم انجام این کار آسان نیست اما شدنی است !

اگر چه تحقیقات تعداد زیادی از پرسش های ما را پاسخ میدهند اما محدودیت ها بر سر راه تحقیقات مانع از ارزیابی دقیق مشکلات از جمله مشکل کمرویی میشود در این تحقیق چون تنها ابزار گرد آوری اطلاعات بیشتر از نوع پرسشنامه چند گزینه ای (پاسخ بسته)استفاده شده است و از پرسش های دیگر کسب اطلاعات مانند مصاحبه چهره به چهره و مشاهدهی مستقیم و سایر روش ها استفاده نشه است اطلاعات به دست آمده فقط اظهارات محدود و ناقص کسانی که به پرسش نامه پاسخ داده اند می باشد . پس با این وجود نمی توان به میزان درصد های به دست آمده اطمینان حاصل کرد . البته این تحقیق بسیاری از واقعیت ها و عوامل به وجود اورنده کمرویی را شناسایی کرده اما کافی به نظر نمی رسد .

امید است با تحقیقات بیشتر و مطالعات دقیق تر بتوان ریشه های کمرویی را که خود ریشه ی بسیاری از معلولیت های اجتماعی و نا هنجاری های فردی و اجتماعی می باشد را از بین برد .

فصل سوم:روش شناسی

1- روش تحقیق

2- جامعه آماری

3- نمونه آماری

4- ابزارها

5- روائی و پایانی

6- روش آمار

1-3- روش تحقیق :

تحقیق حاضر از نوع تحقیق توصیفی است که هدف ان بررسی رابطه ی کمرویی و عملکرد تحصیلی دانش آموزان مقطع راهنمایی روستای پیر تاج در بهار 1386 می باشد.

2-3- جامعه آماری:

جامعه آماری شامل تمام دانش آموزان مقطع راهنمایی روستای پیر تاج می باشد.

3-3- نمونه آماری:

حجم نمونه مورد مطالعه از بین دانش آموزان راهنمایی که 20 نفر دختر و 20 نفر پسر می باشند به روش نمونه گیری تصادفی انتخاب شده اند.

4-3- ابزارها:

ابزار جمع آوری اطلاعات در این تحقیق کمرویی استنفرد است که به بیش از 000/5 نفر از نوجوانان ،جوانان و بزرگسالان در سراسر دنیا ارائه گردیده و دارای 25 سؤال بسته می باشد.

5-3- روائی و پایائی:

روائی و پایائی مقیاس کمرویی استنفرد قبلاً توسط استنفرد و دیگران تأیید گردیده است .

6-3- روش آماری :

روش آماری به کار رفته در این تحقیق بر اساس روش های توصیفی و استباطی می باشد که در روش توصیفی بر اساس جدول فراوانی ونمودارها در روش استباطی با استفاده از مجذور کامل فرضیه های تحقیق را مورد بحث و بررسی قرار می دهیم.

روش های آماری و تحلیل داده ها:

در این پژوهش با استفاده از آمار توصیفی و استباطی اطلاعات به دست آمده در سطح کمی و کیفی مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرد و در سطح توصیفی نتایج داده ها به صورت جدول و نمودار توصیف می شود و در سطح استباطی بر اساس فرضیه های مطرح شده در پژوهش مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرد.

فصل چهارم:تجزیه و تحلیل یافته ها

الف- تحلیل داده های اصلی

ب – تحلیل استنباطی

2- تحلیل داده های تلویحی

تحلیل داده های اصلی:

الف- تحلیل وتوصیفی: درسطح توصیفی در سطح جدول و نمودار برای نمایش داد ه ها استفاده می شود.

ب: تحلیل استنباطی در سطح تحلیل استنباطی از آزمون های آمار استنباطی استفاده می شود که در این تحقیق از آزمون غیر پرامتر یک مجذور کا استفاده شده است .